您现在所在位置:中医频道 > 特色疗法 > 推拿按摩

敲打按摩可以解腰部疲劳

2014-11-13 责任编辑:小飞 来源:闻康资讯网 收藏本文我要纠错

  长时间坐立,会让你腰部疲劳,这个时候,你需要及时缓解。中医发现,经常敲打按摩,就能有效缓解腰部疲劳。接下来,小编我就为你具体介绍,一些简单的敲打按摩方法,你可以在家中来尝试一下。

  有些人当清晨醒来后,会感到腰部酸痛,这可能与睡姿有关。如在腰椎没有得到完全放松的情况下就紧接着工作,很容易加重其疼痛感与疲劳,长此以往还会对腰椎形成损伤。

  正确的做法是,早晨醒来让身体左侧和右侧交替侧躺,左手和右手握成空拳后,用拇指和食指一侧垂直交替着敲打自己的腰部,或用双手手指揉捏腰部肌肉。特别是位于脊柱两侧的腰背肌,最容易劳损,应重点按摩。敲打时,要注意所用的力度,不要太轻也不能太重。有些人腰背部的肌肉较硬(可能是和肌肉紧张有关),可尝试着握成实拳来进行敲打,力度根据自己能够接受的程度来进行。但要注意,敲打和按摩的部位要准确,这样才能起到缓解效果。

  在敲打时,还应特别注意,拳头不应总停留在一个部位。应该不断地移动着敲打,每个部位每次停留敲打10次左右,再移到其他位置,反复循环5至10分钟,即可缓解整个腰背部肌肉群的疲劳和紧张。

  不仅在早晨醒来应护腰,在日常生活中,也应该抽空敲打下自己的腰背,以缓解腰肌疲劳,减少腰部疾病的发生。

  上述这些敲打按摩的良方,只要你坚持使用,就能有效缓解腰部疲劳。中医里有很多推拿按摩的好方法,都能帮你来缓解腰部疲劳。你可以根据自己的疲劳状况,来寻找适合自己的调理方案,尽快恢复健康。

  推荐阅读:治腹泻的常用验方