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该如何方式落枕呢

2019-06-10 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

身体是革命的本钱,只有休息好了,才能保证学习好工作好,如果出现一些阻碍我们休息的因素出现,一定要及时解决,夏季到了,炎热的天气本就休息困难,如果再出现落枕的现象,估计第二天的工作是无法进行了,那么该如何方式落枕呢?夏季睡觉你预防落枕了吗?

1、枕头要合适

按照人的生理特点,枕头应该在10至15厘米之间为宜,不能太高,也不宜过低。枕头也不宜太宽,宽度应保持在肩至耳朵的距离即可,枕头也不宜太硬。此外,中医讲还可以在枕头里面加入相关的中药,如甘草,当归等,这样可以促进颈部的血液循环,有助预防落枕。

2、做好防寒

睡觉时,应盖好被子,被子盖的不宜过低,应能以盖住颈部为宜,预防颈度受凉。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹,否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕。

3、注意饮食

养生专家认为,饮食中应该多进食骨头汤,牛奶以及新鲜蔬菜等,补充*所需要的钙元素与维生素。因为钙是骨骼的主要成分,维生素是新陈代谢不可少的元素,补充钙和维生素有助于颈部的健康。

4、多活动颈部

长期伏案工作的人,因为长期保持坐着的状态,身体没有什么运动,这不利于颈部的保健,所以像长期坐在电脑前的上班族,特别应该抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损,有助于减少落枕。

如何防止落枕,饮食和活动是关键,其次还要注意选择适合自己的枕头,柔软舒适的枕头,才能保证气流正常发出,睡眠质量才能提高,还有肥胖人群也要注意,一定要矫正一下自己的睡姿。