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女人要补血吃什么好

2019-07-24 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

在女性当中,补血跟减肥一样,一直是一个亘古不变的话题,这当时是由于女性特殊的 生理特性造成的,补血可以借助食物来改善,但是有一点要知道那就是女人补血吃什么好。想要达到任何效果,虽然方法有很多,但是如果可以从饮食上来起作用的话,那么这种方法值得 信赖,是可以选择的方面。

葡萄——历代中医推荐补血佳品

很多人不知道,补血上,葡萄可谓是功不可没,葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种 维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以 多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃 葡萄干也是不错的!

龙眼肉——民间熟知的补血食物

龙眼肉也就是桂圆肉,在补血上作用也是很大的,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼 含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐 孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。

南瓜——补血之妙品

南瓜一直被认为是补血的妙品,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸, 钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红 血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之 ,全都是补血的优良营养素。

胡萝卜——补血极佳

俗称红萝卜,在日本有些地方会将其成为人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营 养对补血有极佳益处,平常可多用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品 。缺铁性贫血是我们最常见的贫血,除了靠食补或铁剂补充铁质之外,造成缺铁性补血的背后 原因也应注意,像月经过多,消化性溃疡,吸收不良,怀孕,长期捐血等等,针对不同因素选 择适合方式改善贫血状况,也很重要。

红枣——补血养颜圣品

相信补血食用红枣这是很多人都知道的,红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。 中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可 以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气, 还可以养颜美容。

从饮食上来达到补血效果是最为安全的一种方法,因此大家可以使用这一种,而且在生 活中可以补血的食物也有很多,因此大家要积极起来,积极的改善自己的身体状态。