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会破坏免疫系统的坏习惯

2016-05-09 责任编辑:小飞 来源:闻康资讯网 收藏本文

  从养护内分泌系统的角度分析,如果免疫系统遭到破坏,那病菌就会容易入侵你的身体,影响内分泌系统的正常运转。所以,我们在日常养生中应该保护好自己的免疫系统,提高身体的免疫能力。今天,中医养生专家盘点了一些会破坏免疫系统的坏习惯,如果你有这些坏习惯,要及时改正。

  1、缺少睡眠。缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5—8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。

  2、压抑情绪。美国加州大学洛杉矶分校研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。专家建议,别把问题藏心底。

  3、不爱喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。

  4、被动吸烟。被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。据统计,每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

  5、以车代步。研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。

  6、社交圈子小。研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在18—55岁的成人中,至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议,经常与朋友联络,忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

  这六大生活坏习惯,是很多人都会有的。专家提示这些坏习惯虽然不起眼,却会影响你的免疫力系统健康,毁坏你的身体。所以,如果你有这些坏习惯,还是应该及时改正为好。每个人的生活环境不同,会养成各种各样的生活习惯,改正生活坏习惯,绝对是有百利而无一害的好事。

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