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神经衰弱试试练气功打太极

2016-06-24 责任编辑:小飞 来源:闻康资讯网 收藏本文我要纠错

  在中医看来,神经系统的养护尤为重要。生活压力、学习压力常会让人们喘不透气来,这个时候,很多人会发现自己会有神经衰弱问题,经常感觉精神压力大,十分痛苦。那么,我们该如何缓解和治疗神经衰弱呢?中医发现经常练气功打太极,这对防治神经衰弱会有大帮助,下文是具体介绍。

  站马步桩:两脚开立,距离相当于三只脚的长度,大腿屈膝蹲平,脚尖里扣正对前方,挺胸、塌腰、落臂,身体重心落于两腿之间。每天练习2次,每次5~10分钟,不但培养元气,还可调节气息,给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛等感觉。站马步桩练一周,疗效显著。

  打太极拳:打太极拳时要排除杂念,集中精力,使中枢神经系统得到休息调节,改善恶性循环,故对神经衰弱效果很好。神经衰弱者初练以“简化太极拳”为好,动作简少,易学。每次打1~2遍均可。

  捏脊:神经衰弱多伴食欲不佳、消化功能紊乱。捏脊可调整植物神经功能,使食欲旺盛、消化良好。自我捏脊虽不方便,但可捏背部中下端。请家属或医生由上到下一捏一松,反复2~3分钟,每日1~2次。

  自我按摩:失眠时按揉小天心(大小鱼际之间)、内关穴各100次。擦涌泉穴,即用一只脚擦另一只脚的脚心部,由涌泉穴擦向足趾方向,各擦50~100次。头痛、头晕时可按摩太阳、风池、风府等穴位及颈部。

  气功疗法:仰卧于床,两臂伸直,放于体侧或左手在下右手在上放于腹部,两腿稍分开,身体各部都要放松、自然,排除杂念。呼吸时注意腹部起伏变化,吸气时腹部收起,呼气时腹部还原,呼的时间要比吸时长,并要缓慢,忌憋气和用力过猛,思想随呼吸集中丹田,慢慢使自己入静。常练可改善睡眠,调节中枢神经功能,控制情绪。

  中医认为练气功打太极可以修身养性、强健身体,无论是心理保健,还是身体养护都是有帮助的。所以,如果你最近感觉自己有点神经衰弱,或者精神不好的话,不妨试试练气功打太极。在中医看来,无论是男女老幼都是可以练气功打太极,只要坚持锻炼,就会有养生好处。

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