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失眠了要怎么办呢

2018-09-13 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

失眠是现代人的一种通病,因为压力等原因经常会晚上睡不着觉,第二天精神不好,工作学习效率不高,那么失眠了要怎么办呢?有治疗失眠的食疗方吗?一起来看看吧!

1、枣仁小麦茶

(适宜严重失眠、多梦者)

酸枣仁20克、小麦30克(一人份),加水煎当茶喝。有时心绪不宁是失眠的原因,可能是大脑血清素不足而引起的,这时可以喝一杯热糖水,喝下去的糖水产生大量的血清素,抑制大脑上皮层的兴奋,帮助睡眠。

2、莲子百合红枣茶

(适宜轻度睡眠障碍者)

莲子50克、百合20克、红枣20克。莲子不去芯、红枣去核。枣核较燥,燥能生火,而莲子芯则能泄心火。该茶主治心肾不交。

3、桑寄生茶

(适宜老年睡眠障碍者)

桑寄生30克,可根据需要添加鸡蛋,如血虚者可加红枣、桂圆。

4、川贝炖冰糖雪梨

(适宜失眠同时又口干者)

雪梨一个,川贝母5克。雪梨清凉生津,若是糖尿病患者不要加冰糖。

5、麦冬五味子茶

(适宜失眠、口干同时又精神不振者)

麦冬30克、五味子5克,煎水当茶喝,若要添加白参或红参,则必须在白天喝。

以上的文章就是治疗失眠的食疗方的介绍,大家可以根据自己的口味来选择喜欢的,希望能够帮助大家摆脱失眠的困扰!