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身体微循环该怎么调理

2019-05-10 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

中医养生的角度分析,*循环系统是否健康,会直接影响你的身体体质。中医认为,我们在日常养生中,应该注意对身体微循环的调理。接下来,专家为你介绍健身气功,它就可以帮你调理微循环。

动作名称:云端白鹤(健身气功·导引养生功第10式动作)

这个动作的具体做法是:

首先,并步站立,周身放松,两手自然垂于体侧,眼看前方。

接着,随着吸气,提肛收腹,两腿伸直,脚趾上跷;

同时,两合谷随两臂内旋沿体侧向上摩运至大包穴附近,眼平视前方。不停,两掌随两臂外旋以合谷为轴旋转使掌指朝后,眼平视前方。

接下来,随着呼气,松腹松肛,脚趾抓地,两腿微曲;

同时,两掌背挤压大包穴,继而靠叠于胸前,两臂屈肘,掌指朝里,眼平视前方。不停,两腿继续下蹲;

同时,两掌叠腕、卷指分别向左右分摆,两臂自然伸直,高与肩平,掌心朝前,眼平视前方。

然后,随着吸气,提肛收腹,两腿伸直,脚跟提起;

同时,两掌随两臂内旋分别摆至头的左右前上方,抖腕亮掌,两臂成弧形,眼平视前方。

最后,随着呼气,松腹松肛,脚跟落地;

同时,两掌分别从两侧下落垂于体侧成并步站立势,眼平视前方。

这个动作之所以能够帮助我们调整身体远端关节的微循环,是因为:腕踝及指趾关节有规律的运动,有效刺激了身体的原穴、井穴,从而起到了调理身体远端关节微循环的作用。

此动作左、右交换各做1次,以2遍为一组,做4~5组即可。

上文介绍的健身气功,就有调理微循环的功效。如果你对今天介绍的健身气功感兴趣,那就赶紧来试一试吧。专家提示,健身气功还有很多动作,不同类型的运动,其养生效果也有区别,你要认真挑选。