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最适合熬夜族的养生秘方

2015-06-29 责任编辑:小飞 来源:闻康资讯网 收藏本文

  中医养生专家告诉你,如果你经常熬夜,体质就会下降,疾病也会找上你。因此,对熬夜族来说,了解和掌握一些养生秘方很有必要 。究竟,熬夜族该如何养生呢?下文介绍了具体的奇方妙剂。

  中医疗法:倒立

  熬夜加班,长时间工作会让大脑极为疲倦,而久坐不动也会使人处于缺氧状态,倒立可以帮助大脑恢复清醒。

  倒立增加大脑血液供应,提高反应能力,能够增神提智清脑。倒立对于记忆力减退、头发稀少、食欲不振、精神不能集中、精力衰退、全身乏力、便秘、头痛等都有很好的保健作用。女性时常倒立还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉。

  水果疗法对抗熬夜

  1、香蕉

  香蕉富含钾和镁,钾能有助人体内维持正常的心跳和血压,而镁能够消除疲劳。

  2、苹果

  熬夜的女性容易出现内分泌失调、便秘或肥胖等情况。而苹果中含有大量维生素和苹果酸能分解体内的脂肪,有效防止肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

  3、柠檬

  女性经常熬夜,脸上容易长斑长痘痘,而柠檬含有的柠檬酸能够去斑、防止色素沉着。

  4、橙子

  橙子富含维生素C,而维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等,抑制色素颗粒的形成,有助保养肌肤。而且,橙子中含有的纤维素和果胶物质,有利于清肠通便。

  经常熬夜的人应该注意

  1、如果是已知自己晚上要熬夜的,那么当天白天的时候稍微抽空多休息一会,尤其是一定要睡个午觉,养足精神。

  2、晚饭不要吃太饱,然后在熬夜的地方多准备一些水果、低热饼干、面包片和白开水,如果吃这些还感到饿的话可以煮一点清淡的粥。

  3、准备好专门的提神饮料,一般而言绿茶的提神效果还不错,热咖啡也可以,但是不要喝浓咖啡,切记一定要是热的饮料。

  4、在熬夜的地方周围放一些绿色植物,比如仙人球、吊兰。

  5、熬夜之前最好吃一片维他命B,或者也可以吃一片钙片。

  6、熬夜的时候最好每隔一个小时左右洗一次脸,尤其是熬夜打电脑的朋友,而且在洗完脸之后做一下全身舒展运动,拉一下筋骨。

  7、女性朋友的话在熬夜前一定要卸妆,把脸洗干净,在熬夜的时候如果有闲暇时间可以抽空补一个小面膜,或者擦一点湿润脸部的物品。

  8、熬夜的时候注意四周温度,准备好足够的衣服,做好保暖工作。

  上文介绍的养生窍门,都是熬夜族的养生秘方。对熬夜族来说,用对了这些养生方,你的健康就能得到更好养护。总之,熬夜不是好事,如果你没有特别事,还是不要熬夜为好。

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