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教你正确运用健康泄怒法

2014-11-12 责任编辑:小飞 来源:闻康资讯网 收藏本文我要纠错

  愤怒,作为一种不良情绪,现代人会经常容易出现。中医专家告诉你,如果你经常感觉愤怒、爱发脾气的话,那么,势必会影响你的身体健康。究竟,出现愤怒情绪,我们该如何泄怒,保持心理健康呢?

  教你健康泄怒

  愤怒表达不能的人,甚至是表达障碍的人,喜欢走两个极端。一端是无法控制愤怒,表现为无限制发泄愤怒,比如怒目相向、威胁性警告,甚至大打出手;另一端是无法表达愤怒,表现为完全压抑愤怒,比如不理会、转移或者强忍。两种方式都无法很好地处理愤怒情绪,反而会引发进一步的冲突。

  辨识自己的愤怒

  五步泄怒法:

  1、辨识自己的愤怒

  有时候,我们会在躯体上反映出一些症状,如胃疼、口干舌燥,或者在行为上表现出一些偏差,如汽车追尾、丢三落四。一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。所以,要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时,我们可能直接表达,可能经过修正让愤怒不那么直接,而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏,也可能以更间接的沮丧表达。

  2、分析原因

  当我们感知到愤怒的情绪后,我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件,而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益、自尊?还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折?或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益?