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如何做才能摆脱压力困扰

2019-05-23 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

如今人们生活忙碌,压力无处不在。从中医养生的角度分析,如果压力过大,就会损伤身体健康,甚至导致疾病发生。那么,如何做才能摆脱压力困扰?下文介绍了一些修身养性的好方子,一起来看看。

方法1.按摩

紧闭双目,用双手的指尖用力按摩前额和后颈处,有规律地向一个方向旋转,不要漫无目的地乱揉。同时,要放下一切,让脑袋空白一下吧,这样缓解压力的效果会更好。

方法2.打盹

学会在一切场合中,如家中、办公室、走廊,甚至在公共汽车上打盹,时间不需要过长,一般只需要10分钟,就会使您精神振奋,有效缓解压力。

方法3.腹式呼吸

平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺内的气全部呼出,腹部鼓起。然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复一次。呼吸不仅可以保护肺部,同时还可有效缓解压力,释放紧绷的神经。

方法4.摆脱常规

经常尝试做一些各种不同的缓解压力的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着下楼梯、单腿蹦行等,也会让你有意想不到的缓解压力、放松身心的效果。

以上介绍的养生方法,对于释放压力会十分奏效。如果你也有压力过大,已经损伤健康的状况,那就要及时释放自身压力了。中医里对缓解用来有不少养生方,你可以根据自己的需要来选择。