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究竟打坐养生的效果如何

2016-06-12 责任编辑:小飞 来源:闻康资讯网 收藏本文

  在中医典故中,记载了一种养生秘方,它就是打坐养生法。我们在看很多武侠片时会发现,很多练武之人会非常喜欢打坐,这是有原因的。中医认为打坐不仅有养生功效,还能帮助改善身体出现的健康隐患。接下来,中医就教你正确的打坐养生法,我们每个人都可以用打坐养生保健。

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  中医教你如何打坐养生

  1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉,为了打通动脉,心脏会加大力量泵血,因而能打通腿部血脉。

  2、打坐人人可练,即使60岁开始练起,也可在一年左右练成。如果30多岁开始练,用不了一年。

  3、打坐练的不仅是筋骨,而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。

  4、如果练成,并每天坚持打坐坐30分钟以上,可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

  5、开始练几天之后,就会持续的腿疼,然后会腰疼。不练的时候也一直疼。

  6、打坐练成后,打坐就不会再腰疼。肾气充足,甚至想弓着腰坐都不可能,气足的会把脊背顶的很直。

  7、具体的练法是上座之前做些开胯运动,然后试着打坐,直到盘上,然后忍痛,直到时间越来越长。

  8、练打坐,能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练,20分钟后胃就全部排空了。

  9、打坐不仅打开腿部经络血脉,而且会打开胯关节。

  打坐的注意事项有哪些?

  1、打坐前先换上宽松的衣服,并且把垫子准备好。入座,可以采用单盘或双爬,最好采用双盘,因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直,头顶像被往上吊起,使身体中间的腔体处于通畅状态,不偏不倚空直中正。

  2、不管双跏趺、单跏趺或散坐,臀部应垫二、三寸的垫子,以自己觉得重心稳,无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺,再不行便散坐。

  3、饱胀或饥饿时,不宜打坐。饱后勿坐,要隔两小时。亦勿太饿(君自酌定),又气恼时切勿坐,待气平再坐。

  4、在室内静坐时应保持空气流通,但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖,也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。

  5、可坐在床上,坐时忌背后有风,前面受寒气。腿在秋冬凉时要盖好。

  以上就是关于打坐养生的介绍,可见,打坐养生对养生保健、防治疾病都是有帮助的,我们每个人都可以来试一试打坐养生。需要注意的是,只有长期坚持使用打坐养生法,才能得到显著的养生效果,你在使用打坐养生法时一定要有毅力,要经常打坐,保健身体。

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