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吃玉米能减肥吗

2019-03-27 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

玉米,很多朋友都爱吃,不少人也听说过吃玉米能减肥。但玉米真的有减肥作用吗?今天,中医专家就为你详细介绍玉米的营养价值,帮你来分析玉米是否可以减肥瘦身。赶快一起来看一看玉米养生知识吧。

吃玉米能减肥吗?

吃玉米的好处有很多,这是一个众所周知的事情。专家告诉我们,如果把玉米当作主食来吃,能够起到一定的减肥作用。

玉米中含有丰富的微量元素和卵磷脂还有维生素E等等,多吃能够起到减低血清胆固醇的作用。最直接的例子就是印第安人以玉米为主食,所以他们几乎没有患有高血压、冠心病这些慢性疾病。

玉米中含有大量的粗纤维,同时还含有大量的镁,这样可以有效的增强体内的肠壁蠕动,废弃物排出体外更加的迅速。并且日常吃玉米能够令我们产生一种饱足感,这样饭量自然而然就降低了,久而久之,自然就达到了减肥的目的。

通过上述的解释,我们知道了“吃玉米能减肥吗”这个说法是正确的。

吃玉米会发胖吗?

很多人认为,玉米中含有丰富的淀粉、脂肪、蛋白质以及糖分,只属于一种高热量的食物,所以日常多吃会发胖。

其实很多事物都是含有丰富的营养,例如大米也是这样的。但是我们将大米当作主食,并没有出现人人发胖的情况。所以说,仅仅认为玉米中含有丰富的营养物质就认为吃玉米会发胖,这是一种没有根据的说法。

怎么吃玉米才能够减肥?

其实玉米的吃法有很多,最常见的就是清水煮玉米或者是蒸玉米,将玉米洗干净之后放入水中,大火煮二十分钟就可以了,这样的玉米和煮玉米水都有着很好的作用。煮玉米水放量之后服用,能够很好的达到降火、消肿的作用。蒸玉米直接留下两三层的外衣,隔水蒸煮半个小时左右。专家建议,蒸玉米或者是煮玉米最好都不要加上糖,因为玉米本身就是含有糖分,如果在加上糖分,那么就会失去玉米本身就含有的香甜。

吃玉米食谱推推荐:

1、玉米茶:将玉米还有玉米须一起放入锅中,加入适量的清水进行熬煮。然后直接喝汤以及吃玉米,玉米还有玉米须都具有利尿的作用,同时还能够治疗慢性肾炎以及水肿的情况。

2、玉米糊:将玉米磨成粉末,然后在锅中加入适量的清水煮开;撒入准备好的玉米粉,然后搅拌成为糊糊状。等到煮熟之后加入适量的芝麻油、实验、生姜等等调味;这道食谱具有很好的降低血脂的作用,所以说患有高血压、冠心病的患者可以适当的多吃一些。

3、三色玉米沙拉:将玉米粒、黄瓜丁还有豌豆准备好;在锅中加入适量的清水,烧开之后迅速放入豌豆,2分钟之后取出冲凉,然后沥干水分;将豌豆还有玉米粒、黄瓜丁一起放入干净的碗中,加入食盐、香油、胡椒粉等等,也可以根据一些自己的口味加入其他的调味品,搅拌均匀之后就可以直接食用了。

4、玉米豆腐鸡蛋羹:将干杯用开水浸泡软之后撕碎并且洗干净;在锅中加入清水,烧开之后将玉米还有豆腐一起放入锅中,大火烧开之后小火煮十五分钟;将鸡蛋打散之后导入锅中,并且搅拌成为蛋花,加入适量的香油和食盐就可以起锅了。

5、玉米海带龙骨汤:将排骨洗干净,然后放入锅中焯一遍,去掉浮沫之后取出备用;在锅中加入适量的清水,然后将排骨放入锅中;将胡萝卜洗干净之后切成滚到片,玉米切断洗干净,海带结也洗干净;大火烧开之后小火慢炖半个小时;半个小时后加入准备好的胡萝卜、玉米还有海带;小火慢炖一个小时就可以起锅了。

6、青椒炒玉米:就爱那个玉米粒洗干净,然后青椒等等切成丁备用;在油锅中放入玉米粒翻炒直到焦黄,随后放入准备好的青椒还有红椒,半分钟之后加入适量的食盐等等调味就可以出锅了。

上文就是关于玉米的介绍了。玉米是有减肥作用的,只要正确食用,就能得到很棒的减肥效果。关于玉米的减肥方案有不少,你可以根据自己的需求,来挑选最适合自己的食疗方,这样瘦身就会更有效。