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女性如何留住健康美丽

2019-07-12 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

随着生活水平的不断提高,越来越多的爱美女士开始注重美容养颜,但是中医美容专家提醒选择美容方法应该因人而异,正确可靠的美容方法是取得美容成功的一大法宝,而中医美容具有高效无副作用的特点,以下就是中医专家针对7大养生方 帮你留住健康美丽向大家做出的简单的介绍,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助。

一、女人不能让自己冷

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气,所以很多女人皮肤像细瓷一样完美,却一点不青春,假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。

更可怕的一点是,我们的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光。

二、饮食抗氧化防衰老

维生素C,具有胶原生成、消除黑色素沉淀的作用,而且是水溶性的,容易代谢排出,柠檬含有丰富维生素C是众所皆知的,不过,化身为爱情象征的玫瑰,其维生素C含量高达柠檬的50倍之多,更不容忽略。

维生素E,身体防御血管中脂肪氧化的第一道防线,谷类、坚果类、绿叶蔬菜是主要的来源,如果同时摄取维生素C和E,抗氧化、延缓老化的效果更大,因为维生素E与自由基交战而氧化后,维生素C可以"还原"维生素E,使维生素E继续战斗,而维生素C则被排出体外。

β胡萝卜素,也有抗氧化的作用,能减缓老化和增强免疫力,红色和黃色的蔬菜中,含有丰富的β胡萝卜素。

三、控脂肪、多果菜

每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

另外,维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净。

四、要瘦身多吃纤维素

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,使身材更苗条。蔬菜中含有丰富的纤维素。

不含纤维素食物有:鸡、鸭、鱼、肉、蛋等;含大量纤维素的食物有:粗粮、麸子、蔬菜、豆类等。

五、奔三了,要多进钙

奔三的女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。

六、少喝碳酸饮料和咖啡

一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有热量为280千卡左右,等于两碗米饭的热量还多,而饮料中含有的糖不仅会毁坏你的牙齿,而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

同样,咖啡同心脏病的发病有直接关系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可增加3倍。

七、不抽烟、少喝酒

现在有许多女性都抽烟,其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。

女人一旦衰老,就没有味道了,以上为奔三女人介绍了永葆青春的秘笈,学会上述7个养生保健方,绝对可以让你越活越年轻,越活越漂亮。

中医美容养颜有着独特的优势,小编建议大家不妨在日常生活中尝试一下,说不定就会收到出乎意料的效果哦,最后祝愿大家早日拥有健康亮白的肤质。