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中医教你节食减肥的方法

2014-10-09 责任编辑:陌上 来源:闻康资讯网 收藏本文

  现在很多朋友们都采取节食减肥法,研究发现节食减肥的影响不仅只在于之后的那一餐,更会让你之后几天的好几餐都得吃下所买的高热量食物。所以节食减肥不可靠哦,让我们一起来看看吧。

中医教你节食减肥的方法

  当你肚子饿的时候,脑子会想着高卡路里食物能够给你带来更多的能量。如果你在这时候购物,下场就是会让你或你的家人在接下来的几天都得吃所买的高热量食物。此外,研究者还强调,为了节食而忽略某一餐不吃,很可能是很糟糕的方法。糖果、咸式点心与红肉等,在此研究中被视为高热量食物,而水果、蔬菜与鸡胸肉则被视为低卡路里的食物。

  其实我们的身体分不清楚故意要节食和真的饥饿有什么差别,身体不知道我们24 小时都很容易买得到东西吃,根本就不会有没得吃得困扰。也就是人类身体进化跟不上农业或是科技的速度,它还停留过去-人类得努力觅食才有得吃。

  因此,当身体没得吃的时候,由于它不知道哪个时候还有下一餐可吃,于是切换成生存模式,有得吃就尽量吃,然后挑热量高的下手。这个复杂的防御反应能同时影响生理与心理的状态。当你开始选择和吃东西时,身体会指引你找寻高卡路里食物,并且开始囤货以备不时之需。

  如果你想要顺利的减肥,那么第一步就是不要节食,特别是有一餐不吃。这种方法会激起你的生存本能,强化你对吃东西的欲望,一但你受不了破功了,不仅会多吃东西而,还会专挑高卡路里的食物下手。而且基础代谢率会伴随着减重下降,然后你又吃进高热量食物,体重很快就会打回原样。

  请记住一件事情,减重没有捷径,只有规律饮食、吃得健康还有良好的运动习惯。

  不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。不过一定要记住是适当吃而不是只吃这几种食物哦。