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介绍一些生活好习惯

2018-09-20 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

要想打造健康生活,我们需要先具有健康生活习惯,这是你要做到的养生事。我们每个人的生活习惯都会不同,去除坏习惯,培养好习惯,就能让你的健康得到更多保障。下文具体介绍了一些生活好习惯,是你应该培养的。

多果少糖

食糖过多,会增加糖尿病和肥胖症发生的几率,还有可能引起龋齿。而水果可以补充*所需的多种营养元素,能调节身体内的酸碱平衡度,建议吃水果要多样化,并根据自身的身体特点适量选择。

多茶少烟

茶有提神疗烦,解渴止热,杀菌消炎,解酒醒酒等功效,当人们饱食油腻的食物之后,泡一杯浓茶油腻就会荡然无存。烟中含有大量的有毒物质,吸烟是许多心、血管疾病的主要危险因素,更可致癌。

多水少酒

*七成是由水组成的,多喝水可以补充身体内的水分,防止干燥,也可以促进身体排毒工作。酒精中的乙醇对身体危害最大,大量饮酒会杀害大量的干细胞,长期如此,会损害肝脏,甚至危及生命。

多菜少肉

长期食肉过多,会对胃造成很大的负担,导致便秘,血压升高容易引起一些心血管疾病。而多吃蔬菜可以促进身体的代谢功能,整肠健胃,调整体质,对于保持身材也有很大的帮助。

多嚼少食

吃饭时候多咀嚼有利于肠胃消化,又是防止肥胖的好办法,而且对牙齿本身来说也是一种锻炼。少食可避免饱食,能更好的吸收热量,许多病人就比较适合少食多餐,当然这也要根据每个人的身体特征来决定。

多醋少盐

进盐过多,会使血压升高,促进动脉硬化,长期以往更可致癌。多食用一些醋,可以开胃促消化,更有软化血管、降低胆固醇等作用。

关于情绪

多笑少怒

怒则伤身,会引起肝不适,影响身体机能,保持愉悦的情绪,对身体来说好处多多,还可以美容哦。

多眠少愁

烦恼和忧愁不会解决任何问题,只会让我们陷入越来越糟糕的情绪之中,遇到事情要积极寻找解决办法,保证睡眠充足,只有身体机能一切都好,问题才会迎刃而解。

有人说习惯不好养成,其实不然,关键是要看你是否有决心。如果你决心想拥有健康体魄,那就要养成这些生活好习惯。随着这些好习惯不能让你马上拥有健康身体,但只要细心养成,坚持不懈,就会有保健养生好效果。