您现在所在位置:中医频道 > 中医养生 > 家庭调护

颈椎病保健操有哪些

2019-02-15 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

得了颈椎病以后,你的正常生活和身体健康都会受到伤害。得了颈椎病的患者都知道,颈椎病是慢性疾病,它会让你的颈椎疼痛难忍,而且无法正常运转。所以,治疗颈椎病十分关键。与用药相比,中医发现保健操的治疗效果更好,而且更安全。下文就专门介绍了一些治疗颈椎病的保健操,一起来看看具体的家庭调护方法。

颈椎病保健操很简单,每天早晚一次,每次10分钟左右。具体方法如下:

1、仰望观天:取站位或坐位,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

2、颈臂抗力:取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6至8次;或者取站位或坐位,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6-8次。

3、环绕颈部:取站位或坐位,头颈放松转动,依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做六次。

4、左顾右盼:取站位或坐位,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。要注意,两眼也要随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

5、转身回望:取站位,右前弓步,身体向左旋转,同时右掌尽量上托,左掌向下用力拔伸,并回头看左手。还原后改为左前弓步,方向相反,动作相同。左右交替进行,共做8-10次。

今天介绍的保健操,对所有人都适用,因此,无论你是否已经得了颈椎病,经常做做这些保健操,对防治颈椎病都会有帮助。千万不要小看颈椎病的危害,治疗不及时就会影响你的直立行走,你的下半辈子就可能要在床上度过了。所以,治疗颈椎病要抓紧时间,用对方法。