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中医专家教你快速增强体质

2015-10-19 责任编辑:小飞 来源:闻康资讯网 收藏本文

  中医预防疾病的专家提示,要想远离疾病的困扰,你需要快速增强体质。中医专家告诉你增强体质不是难题,只要掌握正确的养生方,你的健康就能得到养护。下面,专家就告诉你如何快速增强体质。

  必杀技一:保证睡眠时间

  想要快速增强体质,保证睡眠时间是关键,睡眠是帮助人体恢复精力的必须生理过程,睡眠时不但帮助补充体力,还能排解一天下来产生的有害物质,所以想要快速增强体质,首先要睡得好,可以逐渐增加自己睡眠时间,这几天提早半小时,再过几天提早半小时,这样有适应的过程便可以保证充足的睡眠时间,当然睡眠质量也要有保证。

  必杀技二:保证饮食营养

  想要快速增强体质怎么可以少了吃呢?提高营养是增强体质的硬条件,最好均衡地补充蛋白质、维生素、水分、微量元素等等,每餐补充充足的能量,比如多吃些土豆、玉米、面包、蛋糕等等,如果肠胃比较差的人可以少食多餐,将食物分散进食,帮助吸收消化,晚上可以适当减少进食。

  必杀技三:保证运动锻炼

  运动锻炼是增强体质的最佳选择,特别是有氧运动,可以充分调动身体每个细胞,增强心肺功能,加强四肢肌肉力量,燃烧体内多余脂肪,你可以规定每天早晨进行慢跑锻炼,傍晚外出散步,周末可以去游泳、骑车、打球等,既可以放松心情也可以增强体质。

  今天介绍的三个养生方,对增强体质都有好功效。专家提示增强体质不是难题,只要你养成良好的生活习惯,注意饮食的健康搭配,还能积极参与体育运动的话,那身体体质就能得到有效提高了。

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