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有哪些中医保健操

2017-12-27 责任编辑:未来 来源:闻康资讯网 收藏本文

白领每天都要长时间工作,没有时间保健身体,所以大部分白领都是亚健康体质,容易生病。为了加强白领的身体素质,中医专家发现白领们可以在课间做一做中医保健操,坚持一段时间后,白领的体质就会有明显增强。下文就是中医保健操的分解动作了。

1、用双手拇指贴于胸前,其余四指贴于两腋下,相对用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同时由内向外移动,重复3遍。

2、用双手拇指从人体体前正中线,两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推,并沿肋间继续向外平推至胸侧,然后向下移一个肋间隙,再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧,循序而下。

3、从腹中线向两侧分推,由上腹部向下腹部依次分推,反复3遍。

4、用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行,上下腹各拿捏1遍。拿捏时,用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉),轻轻提起稍停片刻,松开前移,再拿捏起一块肌肉,放松再做,重复3遍。

5、用手掌按摩腹部,先从腹中央开始,顺时针环转摩腹,并由内逐渐向外环转,做30~50次。再以逆时针方向由外向内环转30~50次。

每天下午1-3点这个时间段揉肚子,促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺,按揉肚子可以加速小肠吸收,能促进消化。另外,按摩肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。

今天介绍的动作,都是中医保健操的一部分,如果我们坚持做中医保健操,大家的健康就会得到保障。中医里的养生运动有很多,你也可以根据自己的身体状况,选择适合自己的中医保健操。总之“生命在于运动”,让自己身体运动起来,这比吃再多的保健品都要管用哦。